花粉症予防にビタミンD

骨、カルシウム代謝に重要なビタミンD。それ以外にも、ビタミンDは免疫力を上げ、様々な病気の予防機能があるといわれています。その中でも花粉症やアレルギーの予防にもなるとの事ですので、その働きを紹介したいと思います。

ビタミンDの働き

・カルシウムとリンを調節し骨を強化

・筋肉の収縮作用を調整し、筋肉を強化

・糖尿病

・肥満・メタボリック症候群

・花粉症、喘息、アトピーなどのアレルギー

等々、様々な事に有効と報告されています。

ビタミンD不足の解消として、日光に当たることが良いそうです。

現代人は日に当たる時間が短く、ビタミンDが不足しています。

また食生活の変化もビタミンD不足になりがちな要因の一つのようです。

食事でビタミンDの摂取をする場合、主にサケやサンマなどの魚、シメジなどのキノコ、卵に含まれています。

和食の食材が多いですね。

この時期は、皆さんマスクをしてお出かけえしています。

ビタミンDを摂取して、花粉症やアレルギー対策をしてみてはいかがでしょうか。

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