コーヒーって筋トレに良いらしいぜ！？

皆さん、こんにちは！

営業の大友です。

本日もやってまいりました、大友筋トレ講座④

タイトルの通り【コーヒーって筋トレに良いらしい】です。

コーヒーが筋トレに良いイメージってあんまりありませんよね？

今日は、そんなコーヒーを筋トレ前に飲むメリットをお伝え致します。

まずは、脂肪燃焼効果！

筋トレでは本来、糖質をエネルギーとして使用してくれますが、脂質をエネルギーとして使うように変換してくれる。

その他、眠気覚ましにもなりますし、トレーニングのパフォーマンスの向上にも繋がります。

結論から言うと、コーヒーではなく、重要なのはカフェインを取ることことです。

1.強心作用がある。

2.覚醒作用、興奮作用がある。

3.カルシウムイオン放出効果がある。

の三つメリットがあります。

・カフェインを取ることで心臓にある筋肉が強くなり、心臓機能の活性化に繋がる。→血液への循環量が増えるので、体内と筋肉の隅々まで栄養を送ることができる。

・通常、アデノシンという細胞は、ドーパミン作動神経の働きを邪魔するので、眠気が生じたり、鎮静作用が起こったりします。

ただし、カフェインがアデシノンに結びつくことで、ドーパミン作動神経が強く働くため集中力が高まります。

コーヒーやお茶を飲むと、眠気が覚めたり、頭がスッキリしたりするのもこれが理由です。

・カルシウムイオンとは、筋トレ中の筋肉が収縮する際に筋小胞体放出されるものです。

よって筋力を通常以上に高めることができます。

以上！

海外でも色々な研究がされており、カフェインを取ったほうが筋トレの効果が上がると結果が出ています。

カフェインを飲んで筋トレしようぜ！

let’s training！！！

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