鍛えたいなら二度寝はするな！？

皆さん、こんにちは！

営業の大友です。

大友筋トレ講座〇…

はい！

本日は、二度寝は筋肉に悪いのか？についてお話できればと思います。

まず、二度寝はよくありません。

起床後は、血糖値を上げるホルモンが多く分泌されます。

ということは、二度寝は血糖値が上昇したまま眠るということです。

血糖値が高いまま眠ってしまうと、筋肉が付きづらい体脂肪が増えやすくなってしまいます。

【レム睡眠・ノンレム睡眠】については聞いたことはございますか？

説明がめんどくさいので、簡単に説明します（笑）

レム睡眠とは、身体が緩み、寝ているように見えるが、脳は動いており、夢を見ている状態。

レム睡眠の効果

・身体の休息

・記憶の整理、固定

・技能の習熟

※学習や記憶の効果を上げるにはレム睡眠が重要。

ノンレム睡眠とは、深い眠りで脳の活動も収まり、ぐっすり眠っている状態。

ノンレム睡眠の効果

・脳の休息

・体組織の修復

・成長ホルモンの分泌

・エネルギーの節約

・免疫機能の増強

レム睡眠は身体を休める睡眠。ノンレム睡眠は脳を休ませる睡眠と考えると簡単かもしれません。

無駄に多く寝るだけでは意味なく、身体を疲れさせるだけです。

寝る前にホットミルクを飲むだけでも寝入りしやすいかと思います。

ではでは。

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