太りました

皆様こんにちは

人を傷つけず、筋繊維しか傷つけない男に

私もなりたい

なかやまきんにくん希望

営業の伊藤です

ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】 - YouTube

 

皆様夏です

暑いです

 

自然と体のパーツが出やすいこの時期ですが

太りました。。

 

減量計画を実施します。

 

もし痩せたら

 

ほめてください

 

これだとただの感想文なので

男性の皆様が痩せたいのであれば以下を参照に

男性の一日の基礎代謝ですが

一般的に成人男性の筋量にもよりますが

一日約1500kcalとなります

この基礎代謝は一日何もしないで消費される

消費カロリーです。

これを下回る食事を心がければ勝手に痩せます

 

体重1kg減らすのに必要なカロリーは

約7000kcalですので

一日の摂取カロリーを1000カロリーにすれば

500kcal余りますよね??

単純計算これを14日続けたら1kg痩せてます。

 

っという豆知識でしたが

口では簡単ですが、食品のカロリーをみながら

計算すると1日1000キロカロリーは中々厳しいです。

 

何でも簡単なものはありませんね

 

レッツダイエット

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