3つのよいこと three good things

本日の日報より3つのよいことを記すようにしました。

3つのよいことを続けると、「よかったこと」「今あるもの」に目を向ける習慣がつきやすくなります。

  • 「ないもの」よりも「あるもの」
  • 「できなかったこと」よりも「できたこと」
  • 「失ったもの」よりも「手元にあるもの」

こんなことを続けることにより幸福度が増していきます。

実際にアメリカの心理学者セリグマン博士(ペンシルバニア大学教授、前アメリカ心理学会会長)は、うつの改善に役立ち、しかも驚くほど簡単なプログラムを提唱しています。

それがthree good thingsといわれるもので「まいにち、就寝前に、その日にあった『よいこと』を3つ書き出し、これを一週間続ける」というものです。

この簡単な方法がうつの改善に驚異的な効果を発揮します。

図1は、このプログラムの効果を調べるために、セリグマン博士が、約60人の実験参加者に、プログラム実施前後に行った「うつ症候」テストと「幸福感」テストの結果です。

驚くべきことには、たった一週間で、うつスコアが約14(プレテスト)から10(ポストテスト)に激減し、それが6カ月後まで続いている。

また幸福度スコアは、56(プレテスト)から57(ポストテスト)へ、さらに58、59へと日を追って確実に増え続けています。

これらの結果は、一週間のこのプログラムが、参加者にとってきわめて大きなインパクトがあったことを示しています。

 

社員を幸せにするには、この3つのよいことを明記するには絶対に外せない内容だなあと思い本日からスタートしました。

経営者は、社員を幸せにし、社員は自らの家族やお客様を幸せにする。結果、社会が幸せになることを切に願います。

 

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