プロテインのゴールデンタイムが変わりました。

みなさん、こんにちは！

営業の大友です。

みなさん、、、プロテイン摂取のゴールデンタイムは、トレーニング後30分～1時間と言われてきましたが、近代スポーツでは筋トレ後24時間もの間、タンパク質の合成が高まるとのことが最近の研究で分かったそうです。。。

今までの常識が覆された。。。

と驚いたのですが、この24時間に渡ってタンパク質の合成が高まるというのには条件がございました。

その条件とは、

「疲労困憊になるまで、めちゃくちゃトレーニングを頑張った人のみ」

ふーん。

なーんかすごい抽象的な条件ですが、疲労困憊になる程追い込んだ人と一般的なトレーニングをした人では、筋タンパク質合成に大きな違いがあったそうですよ。

一般の方には中々ハードルが高そうです。

結論からすると、今までのようにトレーニング後すぐにプロテインを摂取しなくても良いが、疲労困憊になる程トレーニングをすることは一般の方にはハードルが高いので、トレーニング後はできるだけ早くプロテインは摂取した方が良い。

ということでしょうか？

ボディビルダーの方や本気でトレーニングしている人にとっては良い情報かと思います。

色々書きましたが、無理をすることなく、自分に合ったトレーニング方法を見つけて、少しずつ運動していきましょう♪

この部位を痩せたい、筋肉をつけたいなどありましたら、お気軽にご連絡ください。

専用のトレーニングメニューを作成致しますよ(^^)

ではでは👋

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