体調、体系管理も仕事も内！

みなさん、こんにちは！

入社してから10キロ増量中のインストラクター大友です！

高額の商品を取引する不動産の仕事、見た目の第一印象、身だしなみ、体系管理も仕事の内で重要でだと思っています。

自分がお客様の立場になって考えたら、一生に一度買うかも分からない夢のマイホームを見た目の汚い営業マンから買いたいとは思いません。

人として少しでもステップアップできるように、まずは自信の身体から変えていこうと思い、ジムに通い始めました。

病気に負けない、強い身体を作るのも仕事の一環です。

自分一人ではサボってしまい、長続きしない方は、友人や家族と一緒に行くことをお勧めいたします。

ここで、一つトレーニング中の呼吸方法について❕

今までの経験上、トレーニング中に呼吸を止めてしまう方が多く見受けられます。

筋トレは無酸素運動の為、力むと息を止めてしまう行為は自然なことではありますが、できれば「力を入れるときに息を吐き、力を抜くときに息を吸ってください。」

※呼吸を止めてしまうと筋肉に空気が行かず、効果も半減してしまうプラスで血圧が急激に上昇し、血管や身体への負担が大きい。

（うららの皆様は先日の運動会で綱引きをした後、立ち眩みのような症状、フラフラになったので分かると思います。）

呼吸の仕方で、筋トレの効果は全然違います。

ウォーキングやジョギングでも効果に差が出ます。

筋トレとは逆に、ウォーキング、ジョギングというトレーニング方法は有酸素運動と言うものに分類されます。

有酸素運動は体内に酸素を取り入れながら、弱い力を断続的に筋肉にかけ続けることで、エネルギーとして体内の体脂肪と酸素を使います。なので、しっかりと酸素を取り入れてあげないと上手くエネルギーとして体脂肪が使われない為、痩せないと言う方も多くいます。

運動しているのに痩せない！と言っている人のほとんどは、ただ単に「運動が足りていないだけか」、「呼吸法、運動の仕方が悪いのか」のどちらかです！

一度、今の自分を見つめなおしてみてはいかかでしょうか？

ではみなさんも良き筋トレライフを！( ｀ー´)ノムキムキ

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